![]() |
Cara Melakukan Push Up dengan Baik dan Benar |
#Baca Juga : Cara Cepat Memutihkan Wajar dengan Cara Alami
Cara Melakukan Push Up dengan Benar
#1. Pemula : Push Up di DindingBerdiri didepan dinding yang datar, lalu letakan kedua telapak tangan anda didinding. Lalu bengkokan lengan anda dengan memajukan badan kedepan dinding. Lakukan dengan sebanyak-banyak mungkin, Jika anda sudah terbiasa dan coba lakukan gerakan puluhan kali. Sekarang anda lakukan dengan tekanan pada setiap gerakan, dan cobalah setiap gerakan lakukan push up dengan tangan satu.
#2. Intermediate : Push Up Berlutut
Posisikan tubuh anda layaknya Push Up dengan benar, tapi dicara ini lutut anda sebagai tempat tumpuanya. Letakan tangan anda dilantai dengan lurus dengan wajah kedepan dan kaki anda disilangkan. Turunkan dada anda dengan perlahan dedekat lantai lalu kembali keposisi semula.
#3. Advanced : Push Up Sempurna
Sebaiknya saat melakukan push up ini tidak menggunakan alas, karna lebih baik lakukan secara langsung didepan lantai. Letakan tangan dilantai dengan posisi terbuka selebar bahu dada. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki anda sehingga tubuh berposisi lurus sempurna. dan 90 derajat. kemudian dorong bahu dan lengan hingga lurus kedepan sambil mengambil napas. Sebaiknya Push up dilakukan pada saat pagi dan sore hari. dan untuk para pemula sebaiknya melakukan push up dengan cara bertahap.
Manfaat Push Up
#1. Mengencangkan OtotMelakukan Push up dengan baik dan benar akan mengencangkan otot-otot anda, terutama pada bagian lengan, dada dan perut.
#2. Meningkatkan Percaya Diri
Dengan melakukan push up yang rutin aan meningkatkan rasa percaya diri anda, karena vitalitas yang meningkat akan membatu anda percaya diri dalam setiap penampilan anda. dengan ,elakukan push up sebanyak 50 sampai 100 x tentunya akan membuat anda percaya kalo anda memang kuat, maka dengan begitu anda akan merasa percaya diri.
#3. Membakar Kalori
Tentunya dengan melakukan push up, maka tubuh anda akan memerlukan energi yang banyak. Maka energi tersebut mungkin saja diambil dari cadangan lemak anda. untuk itu push up dapat menjadi pilihan yang baik untuk memebakar kalori pada tubuh.
Push up adalah olahraga yang mudah dilakukan, tetapi mempunyai manfaat yang sangat baik bagi tubuh kita. Maka dari itu dari sekarang anda biasakan melakukan Push up setiap hari. Demikian artikel tentang Cara Melakukan Push Up yang Benar dan Manfaatnya semoga bermanfaat.
No comments:
Post a Comment